Деменцијата погодува милиони луѓе ширум светот, претставувајќи огромен предизвик за поединците, нивните семејства и здравствените системи.
Иако обично го поврзуваме когнитивниот пад со староста, клучните промени во мозокот всушност започнуваат уште во средната возраст, децении пред да се појават првите клинички симптоми. Тој ран период дава единствена можност за дејствување и поддршка на здравјето на мозокот долго пред проблемите со меморијата да станат видливи, Index.hr.
Охрабрувачката вест е дека иако нема магични решенија, постојат чекори што можат да помогнат во заштитата на здравјето на мозокот. Контролата на крвниот притисок, дијабетесот, слухот и менталното здравје, заедно со здравите животни навики, можат значително да влијаат на зачувувањето на когнитивните функции во иднина.
Поттикнати од ова, научниците решија да истражат која комбинација од медицински, генетски и фактори на животниот стил најсилно влијае врз здравјето на мозокот кај луѓето на возраст од 40 до 59 години. Резултатите од нивната студија беа објавени во списанието „Алцхајмерова болест и деменција“.
Како беше спроведена студијата
За да го разберат влијанието на начинот на живот и медицинската историја врз здравјето на мозокот во средната возраст, истражувачите анализирале податоци од програмата „Превенција на деменција“.
Во студијата учествувале 587 когнитивно здрави возрасни лица на возраст од 40 до 59 години, регрутирани од пет универзитетски локации низ Велика Британија и Ирска. Околу половина од учесниците имале родител со историја на деменција.
Научниците ги евалуирале учесниците во четири клучни области
Прво, тие спровеле сеопфатно когнитивно тестирање за мерење на вниманието, јазичните вештини и меморијата.
Второ, тие следеле десет модифицирани фактори на ризик, вклучувајќи крвен притисок, холестерол, телесна маса, нивоа на шеќер во крвта, слух, квалитет на спиење, знаци на депресија, пушење, консумирање алкохол и историја на трауматска повреда на мозокот.
Трето, тие забележале неменливи фактори како што се возраста, полот, семејната историја на деменција и присуството на генот APOE ε4, познат фактор на ризик за Алцхајмерова болест . Конечно, беше користен детален прашалник за мерење на факторите што придонесуваат за когнитивната резерва, како што се образованието, кариерата и фреквенцијата на ангажирање во физички, социјално или интелектуално стимулирачки активности како што се играње, читање, вежбање и дружење.
Моќта на нашето хоби е посилна од генетиката
Со анализа на собраните податоци, научниците дојдоа до изненадувачко откритие. Како што објавува „EatingWell“, вклучувањето во стимулирачки активности покажа најсилна позитивна поврзаност со когнитивните способности во средната возраст.
Всушност, позитивното влијание на различни хобија било поголемо од негативното влијание на кој било поединечен здравствен ризик, па дури и од генетскиот ризик поврзан со генот APOE ε4. Заедно со хобијата, образованието, исто така, покажа значајна позитивна поврзаност со подобри когнитивни исходи.
Подетална анализа покажала дека придобивката не доаѓа од една специфична активност, туку од различноста. Учеството во низа активности како што се дружење, свирење музика, занимавање со уметност, вежбање, читање, учење странски јазик и патување создава колективен заштитен ефект.
Од друга страна, студијата покажала дека симптомите на депресија се најсилно поврзани со послаби когнитивни перформанси. По нив следуваат историја на трауматска повреда на мозокот, дијабетес, висок крвен притисок, оштетување на слухот и лош квалитет на спиење. Од немодификуваните фактори, машкиот пол и постарата возраст биле исто така поврзани со малку полоши исходи.
Што значи ова за секојдневниот живот?
Овие наоди истакнуваат како секојдневните избори во средните години можат да го обликуваат здравјето на мозокот во годините што доаѓаат. Иако не постои загарантиран начин за спречување на деменција, одредени активности и здрави навики се поврзани со подобри когнитивни исходи.
Никогаш не е прерано да се започне со преземање чекори за поддршка на долгорочната функција на мозокот.
Експертите советуваат првенствено да се фокусирате на градење на вашите когнитивни резерви преку богат и разновиден животен стил. Не мора да совладате една тешка задача – наместо тоа, насочете се кон разновидна комбинација од активности.
Читајте, придружете се на планинарска група, научете неколку фрази на нов јазик или едноставно дружете се со пријателите и семејството редовно. Таквата широка ангажираност делува како вежба за мозочните мрежи.
Дополнително, од клучно значење е да соработувате со вашиот лекар за справување со медицински состојби кои можат тивко да влијаат на мозокот. Симптомите на депресија треба да се сфатат сериозно и да се побара третман. Важно е да го одржувате крвниот притисок и шеќерот во крвта во здрави граници, размислете за тестирање на слухот доколку забележите промени и спијте квалитетно.
Оваа студија дава појасна слика за тоа како нашиот секојдневен живот ја обликува когнитивната отпорност. Намалувањето на ризикот од деменција не е само избегнување на негативни фактори како што е високиот крвен притисок, туку е подеднакво важно активно да се воведат позитивни искуства во секојдневниот живот.
