Постојат различни информации за биолошкиот часовник, и колку е важен сонот за да се извлече максимумот за здравјето. И додека повеќето луѓе мислат дека е доволно да се спијат 7-8 часа, тоа не секогаш е случај и зависи, покрај другото, од годините.
Како што е познато, спиењето е многу важно за здравјето, за одморање и опоравување на организмот од напорниот ден. Но, колку часа треба да спиете за да бидете навистина наспани? Зависи од тоа колку години имате:
- Бебе од нула до три месеци – 14 до 17 часа
- Од 4 до 11 месеци – 12 до 15 часа
- Од 1 до 2 години – 11 до 14 часа
- Од 3 до 5 години – 10 до 13 часа
- Од 6 до 13 години – 9 до 11 часа
- Од 14 до 17 години – 8 до 10 часа
- Од 18 до 25 години – 7 до 9 часа
- Од 26 до 64 години – 7 до 9 часа
- Постари од 65 години – 7 до 8 часа сон
Сега кога знаете колку ви треба сон според годинтие, важно е да водите сметка дали навистина ова го правите. Имајте на ум дека недостатокот на сон многу лошо влијае на здравјето и може да доведе до исцрпеност, депресија, хормонски промени, кардиоваскуларни болести, проблеми со видот, дијабетес.
Исто така, недоволното спиење лошо влијае и на телото и изгледот, поттикнувајќи деблеење, а доведува и до појава на темни флеки под очите и бледа кожа. Ја намалува концентрацијата и го забрзува стареењето на кожата.
