Ако имате проблеми со спиењето или од која било причина се будите уморни големи се шансите причината да лежи токму во навиките пред одење в кревет. Ова се трите најголеми грешки заради кои не можете да спиете и се будите уморни:
Премногу технологија
Една од најлошите работи која можете да му ја направите на својот организам е да зјапате во телефонот пред одење в кревет. Сината светлина која ја емитува технологијата го стимулира мозокот што подолго да остане буден. Не е баш идеално, зарем не?
Алкохол
Чаша вино пред спиење? НЕ, ако сонот и малку ви е важен. Алкохолот ја ремети РЕМ фазата, па заради тоа и сонот е лош и неквалитетен, а наутро се будиме поуморни отколку пред да легнеме.
Предоцна вечера
Колку и да уживате во доцната вечера треба да знаете дека токму тој најдоцен оброк е најлош за вашето тело. Не е проблемот само во фактот дека така најлесно се дебелите, туку полниот стомак значи и лош сон. Играјте на сигурно и на организмот оставете му барем три часа да свари се што сте консумирале дотогаш. Исто така, и доцните тренинзи не се баш идеални за телото затоа што мозокот добива сигнали дека е во „активен“ режим и ќе се труди што е можно подолго да остане буден.
