Надуеноста, бавното варење и непријатноста во стомакот можат да ви го уништат денот, но експертите за исхрана истакнуваат дека одредена храна може да помогне во здравјето на цревата и да ги намали дигестивните непријатности. Ферментираната храна, антиинфламаторните пијалоци и храната богата со растителни влакна можат да ја поддржат рамнотежата на цревните бактерии и да го подобрат варењето на храната.
Ова се намирниците што ги препорачуваат за подобро здравје на цревата и варење, пишува Index .
Чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир често се препорачува за надуеност и лошо варење. „Гингеролот, биоактивно соединение во ѓумбирот, има антиинфламаторни и антигадни својства. Чајот од ѓумбир може да го смири дигестивниот систем, да ги ублажи гасовите и надуеноста и да го поттикне празнењето на цревата“, вели нутриционистката и диететичарка Крутика Нанавати за SheFinds.
Кимчи
Кимчито, традиционално корејско јадење од ферментирана зелка и зеленчук, е богато со пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата. Нутриционистката Лиса Ричардс истакнува дека станува сè попопуларно токму поради неговите дигестивни придобивки, додека нутриционистката Шери Каспер советува да се избираат сурови и непастеризирани верзии.
Кисела зелка
Киселата зелка е богата со пробиотици и лесно може да се додаде во разни јадења. Медицинската сестра Сара Андерсон наведува дека ферментираната зелка може да помогне во здравјето на крвните садови и дигестивниот систем, а нутриционистите често ја препорачуваат за подобро варење.
Артичоки
Диететичарите исто така препорачуваат артичоки бидејќи содржат многу влакна кои ги хранат добрите бактерии во цревата.
„Артичоките се уште еден одличен борец против надуеност, а една артичока со средна големина обезбедува околу десет грама влакна“, вели тренерката и нутриционистка Алана Кејт Дерк. Нутриционистите додаваат дека влакната од артичоките можат да помогнат во одржувањето на редовно варење и подолго чувство на ситост.
