Со него срцето чука во правилен ритам, мускулите подобро функционираат и помалку се грчат, полесно се справуваме со стресот, смируваме главоболка, спречуваме настинка и ја намалуваме штетноста од пушењето.
Во тек е истражување за тоа колку магнезиумот влијае на регулирањето на крвниот притисок, дијабетесот и болестите на срцето.
Она што со сигурност се знае е дека е важен за формирање на силни и цврсти коски, учествува во создавањето енергија, во процесите на згрутчување на крвта и трнасапортот на глукозата во клетките. Накратко, живот без магнезиум не би бил можен.
КАДЕ ГО ИМА?
Најмногу магнезиум во природна форма доаѓа од зелениот лиснат зеленчук. Но, го има и во:
- Банана
- Авокадо
- Јаткасти плодови
- Грав и грашок
- Производи од соја
- Кафеав ориз
- Млеко
СИМПТОМИ НА НЕДОСТАТОК НА МАГНЕЗИУМ
Симптомите се делат во три категории:
РАНИ СИМПТОМИ
- Губење на апетитот
- Мачнина
- Вртоглавици
- Повраќање
- Чувство на слабост
БЛАГИ СИМПТОМИ
- Трнење
- Грчеви во мускулите
- Промени во однесувањето
- Аритмија
СЕРИОЗНИ СИМПТОМИ
- Ниско ниво на калциум во крвта
- Ниско ниво на калиум
