Витамините и минералите се нужни за нормално функционирање на организмот, а ако некој ви недостасува вашето тело ќе ви даде јасен знак. Често е доволно само да го слушаме нашиот организам и да знаеме што всушност му недостасува.
Потребно е да го препознаете проблемот, а потоа ќе знаете и кое е решението:
Проблем 1:
Доколку имате чувствителна кожа, ви недостасува цинк. Раните бавно зацелуваат, на ноктите имате бели точки.
Добри извори: јаткастите плодови, семките, интегралните житарки, садрините и црвеното месо.
Проблем 2:
Проблемите со варењето укажуваат на недостаток на витамин Б3. Други симптоми се и мускулна слабост, губење на апетитот и различни проблеми со кожата.
Добри извори: немасно месо, риба и јаткасти плодови.
Проблем 3:
Грчевите во рацете и нозете укажуваат на недостаток на витамин Б6. Други симптоми се и воспаленија на кожата, раздразливост, насоници и ПМС.
Добри извори: кафеав ориз, авокадо, банани и пченка.
Проблем 4:
Опаѓање на косата покажува недостаток на витаминот Б9. Други симптоми се лупење на кожата, губење апетит, бледило и замор.
Добри извори: бубрези, црн дроб, мешунки, авокадо, јајца, риба, целер
