Дури 80 отсто од причините за сите смртни случаи отпаѓаат на кардиоваскуларните болести, па навистина е важно да се работи на превенцијата од вакви и слични заболувања.
Инфаркт, тахикардија или брадикардија, се само некои од најчестите заболувања кои го погодуваат човековото срце, а тоа со здрава исхрана и вовопшто поздрав начин на живот, и тоа како може да се избегнат.
Ова се три правила на кои треба да се придржувате за да своето срце го задржите здраво:
Престанете да пушите
Застрашувачки е податокот дека пушачите умираат 13 до14 години пред непушачите. Исто така, пушењето ја триплира можноста од појава на срцеви заболувања и двојно го зголемува ризикот од срцев удар, за разлика од луѓето кои не се пушачи.
Намалете ја телесната тежина
Иако понекогаш е тешко да се направи, сепак обидете се од секојдневна употреба да ги исфрлите нездравите масти и јаглехидратите. Овие две намирници го создаваат вишокот на сало, речиси на секој дел од телото, што го нарушуа физичкиот изглед на лицето, но што е уште полошо, дебелината може да предизвика болести на срцето и крвните садови.
Здрава исхрана
Пробајте да јадете што е можно повеќе овошје, зеленчук и житарки, обидете се да внесувате што повеќе здрави масти и протеини, а максимално избегнувајте рафинирани шеќери, газирани пијалаци и алкохол, храна богата со холестерол, но и сол.
