Пешачањето помага повеќе отколку лековите кај депресивните лица, покажало истражување спроведено на 156 лица во траење од 16 недели. Само 30 минути брзо пешачење неделно, доволно е да се врати насмевката на лицето, а само кај 8 пациенти болеста се вратила, и тоа затоа што престанале да бидат физички активни. Освен тоа, пешачењето го подига нивото на енергија, го поправа расположението и ја регулира работата на хормоните.
Од друга страна, истражувањето покажало дека редовното и правилно трчање значајно ги ублажува болките во мускилите и во зглобовите. Возрасните лица кои се занимаваат со рекреативно трчање, имаат за 25% помалаи шанси да заболат од артритис.
Дури 75% од болките се предизвикани од напнатост во вратот, како и од лошо држење на телото. Од главоболка најчесто страдаат лица кои имаат спуштени рамена и лошо држење на телото, како и навика главата да ја наведнуваат нанапред. Мускулите на вратот од тоа се постојано напнати, поради што јогата е совршен начин за ослободување од мускулните тегоби.
Пилатесот е рекреација што ја препорачуваат физитерапевти, оти така најлесно се јакнат мускулите кои го држат “рбетот, па исчезнуваат болките во грбот. Внимателно одбрани вежби ја јакнат комплетната мускулатура на телото и го поправаат држењето.
