Без разлика дали имате природен хормонален дисбаланс или тој се појавил после породувањето или во текот на менопаузата, сите знаеме дека проблемите со хормоните можат да резултураат со проблеми како што е зголемување на тежината, акни, промена во расположението…
Еве како може да се реши проблемот со хормоните:
- Земајте по еден пробиотик дневно, затоа што здравјето на цревата игра голема улога во регулирањето на хормоните;
- Стабилизирајте го нивото на шеќер во крвта. Намалувањето на шеќерот во крвта е неопходно за стабилизирање на хормоналната рамнотежа;
- Работете на различни методи на детоксикација на црниот дроб. Внесувајте повеќе тиква, лимон, кромид и лук, ѓумбир, ротквици, спанаќ и кокос;
- Консумирајте органска храна. На прсканата храна има хормони за раст, пестициди и ѓубрива, кои можат да содржат хемикалии и тие влијаат на хормоналниот дисбаланс;
- Зголемете го внесот на зеленчук, односно внесувајте производи како што се брокулите, карфиолот, кељот, зелката, никулците. Овој зеленчук содржи индол-3 карбинол, масивен балансер на природниот хормон кој го разложува естрогенот и ја олеснува детоксикацијата;
- Јадете ферментирана и закиселена храна. Тоа е повкусна и похранлива алтернатива на пробиотикот. Пробајте кисела зелка;
- Подобрете го квалитетот на сонот или зголемете го бројот на часови на спиење. Лошиот квалитет на сон значително влијае на хормоналната рамнотежа. Кафето сменете го со зелен чај за полесно да заспиете;
- Намалете го внесот на кофеин. Премногу кофеин го зголемува нивото на кортизол, инсулин и естроген. Така полесно ќе го детоксифицирате црниот дроб;
- Пробајте разни додатоци во исхраната (растителни суплементи) кои помагаат да се одржи за хормоналната рамнотежа. Ова не е брзо решение, но неговите придобивки можат да се видат на долги патеки, без придружни ефекти.
- Зголемете го внесот на семки. Оваа храна ги балансира естрогенот и прогестеронот при менструација. Во фоликуларната фаза треба да се јаде лен, семки од тиква и 1500 мг рибино масло. Во лутеалната фаза да се јаде свеж сончоглед, сусам и 1500 мг масло од ’ноќниче’ или како што уште го нарекуваат ’цветот на темнината и здравјето’.
