Во случај да се разболите или ги чувствувате првите симптоми, важно е да имате намирници кои помагаат во јакнење на имунитетот.
- Овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот кои содржат антиоксиданти како што се кељ, зелка, грозје, портокали, домати, пиперки и зелен зеленчук му помагаат на организмот да се бори против слободните радикали кои можат да ги оштетат клетките.
Немасно говедско месо
Цинкот е минерал кој помага да се одржи силен имун систем, а говедското месо се смета за одличен извор на цинк, наведуваат експертите.
Доколку сте вегетаријанец, можете да јадете мешунки, јаткасти плодови, семки и млечни производи бидејќи исто така ја содржат потребната количина на цинк.
- Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е природен извор на хранливи материи за зајакнување на имунитетот, како што се протеини, витамин Б12, селен и цинк. Содржи и живи бактерии кои помагаат во заштитата на дигестивниот тракт.
