Ако секоја вечер се вртите во кревет и не можете да заспиете тогаш испробајте ја техниката што ја осмислила Лорен Витчер, а која помага за заспиете за 10 минути, а можеби и за помалку.
Ова е една од низата опуштачки техники која можете да ја испробате во секој случај, не може да ви наштети и можеби навистина на вас ќе делува.
Опуштете се. Припоменете си во каква емоционална состојба сте биле цел ден, а потоа полека опуштете се, а сите чувства кои ве мачеле во текот на денот едноставно пуштете ги да одат.
Дишете. Неколку пати длабоко вдишете. Опуштете ги рамената, стомачните мускули, лицето, рацете и нозете. Едноставно солободете од напнатоста во целото тело, а длабокото дишење помага.
Замислете. Замислете дека вашето тело е направено од светлост и дека можете да ја видите секоја клетка која се наоѓа внатре од глава до петици и секоја е исполнета со светлина, топлина и мир.
Препуштете се. Кога сте ги совладале сите овие техники, едноставно затворете ги очите и препуштете за на топлината и мирот што сте го стекнале. Останете во состојба на визуелизација се додека не заспиете.
