Седењето со часови во канцеларија може да предизвика проблеми со циркулацијата на крвта во нозете. Само неколку лесни вежби може да ви помогнат да го спречите отекувањето на нозете и воопшто да се раздвижите. Во продолжение ви претставуваме десет лесни вежби и начинот на кој се изведуваат. Повторете ја секоја вежба по 20 пати за подобри резултати.
Подигнете ги рацете кон таванот и марширајте
Вежба за трицепси
Продолжете да марширате, движете ги рацете како крилја
Свиткајте ги рацете во лактите и обидете се да ги дофатите стапалата
Вежба за колена
Алелуја! – поместувајте ги рацете над главата и надолу, додека правите чекор во страна
Удар лево, удар десно – наизменично со рацете
Склекови на работната маса
Чекор лево, чекор десно, со рацете на половина
Скокнете и замавнете со рацете како да прославувате
