Постарите луѓе со недостаток на витамин Д може да имаат повеќе воспаленија во нивните тела, според една нова студија.
Сè уште не е јасно дали недостатокот на витамин Д предизвикува дополнително воспаление, туку истражувањето едноставно открило поврзаност. Додатоците или промените во исхраната можат да помогнат во зголемувањето на нивото на витамин Д, иако мноштво индивидуални фактори можат да одредат колку може да му треба на лицето, велат експертите. Постарите возрасни лица кои имаат недостаток на витамин Д може да имаат поголема веројатност да доживеат хронично воспаление, сугерира новото истражување.
Студијата, неодамна објавена открила поврзаност меѓу група постари Ирци помеѓу ниските нивоа на витамин Д и високите нивоа на протеин што означува воспаление во телото.
Врската меѓу двете се одржа дури и по прилагодувањето на факторите на однесувањето и начинот на живот кои инаку би можеле да стават некого на ризик за поголемо воспаление, објасни авторот на студијата Имон Лерд, д-р, научен соработник на Универзитетот во Лимерик и колеџот Тринити, Даблин.
Сепак, сè уште не е јасно дали ниските нивоа на витамин Д предизвикуваат хронично воспаление. Но, ако истражувачите пронајдат причинска причина, импликациите би можеле да бидат значајни за да им помогнат на луѓето да избегнат деменција, срцеви заболувања, рак и други хронични болести како што стареат.
„Како што луѓето стареат, нашиот имунолошки систем преминува од урамнотежен во поинфламаторен профил. Мислиме дека ова е нешто што се нарекува воспаление“, изјави Лерд за Health. „Колку повеќе хронично воспаление имате во текот на вашиот животен век, толку е поголем ризикот од хронични болести подоцна во животот“.
Една неодамнешна студија проценува дека 22% од Американците имаат умерен недостаток на витамин Д, а дополнителни 2,6% имаат сериозен недостаток. Оние кои се помлади, имаат пониско ниво на образование, имаат понизок социо-економски статус или не се бели, имаат поголема веројатност да бидат дефицитарни.
Студија: Додатоци на витамин Д може да помогнат во намалувањето на ризикот од срцев удар кај постарите луѓе
Наоѓање асоцијација помеѓу витамин Д и воспаление
Новото истражување се базира на студија од 2014 година во која Лерд и неговиот тим откриле поврзаност помеѓу недостаток на витамин Д и воспаление кај речиси 1.000 возрасни лица на возраст над 60,4 години
Цртајќи од ирската надолжна студија за стареењето, новата студија вклучува поширока популација – повеќе од 5.300 возрасни Ирски над 50 години со просечна возраст од околу 63,1.
Истражувачите користеле примероци од крв од учесниците за да ги измерат нивоата на витамин Д и концентрациите на Ц-реактивен протеин (CRP), индикатор за воспаление.
Тие потоа ги групираа учесниците врз основа на нивните нивоа на витамин Д. Концентрациите од 50 наномоли (nmol) на литар (L) или повисоки се сметаа за доволни, додека концентрациите помеѓу 30 и 50 nmol/L беа дефинирани како недоволни. Недостатокот беше дефиниран како концентрација на витамин Д помала од 30 nmol/L.
За да се види специфичната врска помеѓу воспалението и нивоата на витамин Д во секоја група, авторите на студијата ги отфрлија факторите на животниот стил кои можеби играле улога – како што се дебелината, образованието, болестите и употребата на тутун и алкохол – во анализата, рече Лерд.
„Ги разгледавме нивоата на витамин Д и го измеривме воспалението“, објасни тој. „[Луѓето кои] беа повеќе дефицитарни – [кои имаа] помалку од 30 nmol/L – имаа многу повисоко ниво на CRP, многу повисок индикација за воспаление“.
Оваа врска покажува дека зголемувањето на нивото на витамин Д може да влијае на контролата на воспалението кај постарите возрасни лица со недостаток.
Дали е подобро да се зема витамин Д дневно или неделно? Еве што предлагаат експертите.
Како витаминот Д може да влијае на воспалението?
Важно е да се напомене дека студијата не откри дека недостатокот на витамин Д предизвикува воспаление што го забележаа истражувачите, рече Мерилин Тан, д-р, шеф на ендокрината клиника во здравствената заштита на Стенфорд.
„Асоцијацијата не воспоставува причинско-последична врска“, изјави Тан за Health во е-пошта. „Можно е испитаниците да имале други хронични медицински состојби кои биле поврзани со повисоки нивоа [воспаление], а овие состојби доведоа до пониски нивоа на витамин Д (наместо ниските нивоа на витамин Д што доведуваат до повисок CRP).
Генетиката, дополнителните фактори на животниот стил или другите елементи кои не се измерени во студијата, исто така, би можеле да ја објаснат врската помеѓу недостатокот на витамин Д и воспалението, додаде Лејрд.
Но, постојат неколку различни теории за тоа како доволно нивоа на витамин Д може да го задржат воспалението, објасни тој.
Има некои докази дека витаминот Д помага во регулирањето на воспалителните цитокини, кои се протеини кои им сигнализираат на имуните клетки да се борат со заканите како што се вирусите и бактериите. Тие и помагаат да се намали инфламаторниот одговор на телото кога веќе не е потребен.
„Кога нивото на витамин Д не е во ред, тоа доведува до мала имуна дисрегулација“, рече Лерд, додавајќи дека е важно да се запамети дека факторите како што се исхраната, навиките за пушење, нивото на физичка активност и дебелината исто така играат улога во нивоа на воспаление.
Имањето соодветни нивоа на витамин Д, исто така, има придобивки надвор од управувањето со воспалението и имунолошкиот систем.
Витаминот игра витална улога во здравјето на коските и го регулира балансот на калциум и фосфор, рече Тан.
Сепак, таа истакна дека и покрај интересот за витаминот Д како промотор на здравјето, истражувањата не ги потврдија врските помеѓу витаминот Д и состојбите како што се срцевите заболувања, ракот и СОВИД. Всушност, други истражувања „не покажаа ефикасност на витаминот Д во спречување на фрактури, падови, рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, астма и респираторни инфекции“, додаде таа. Би било корисно да се има „рандомизирано контролирано испитување за да се види која е вистинската врска помеѓу витаминот Д и воспалението“, рече Лерд.
Како да внесете доволно витамин Д
Националниот институт за здравје (НИХ) препорачува луѓето да одржуваат доволни концентрации на витамин Д за одржување на коските и целокупното здравје. Според НИХ, луѓето во САД треба да имаат најмалку 50 nmol/L витамин (нивото кое се смета за „доволно“ во студијата).
Иако НИХ препорачува луѓето на возраст меѓу 1 и 70 да консумираат 15 микрограми или 600 IU витамин Д дневно, Тан рече дека ова можеби не е доволно за многу луѓе.5
„Колку некому му треба замена на витамин Д зависи од нивното основно ниво и други фактори како што се изложување на сонце, исхрана, природна боја на кожа, функција на бубрезите и други здравствени состојби“, рече таа.
За жал, предизвик е да се утврди дали некое лице има недостаток или доволно без тест на крвта. „Нема вистински симптоми“, рече Лерд.
Но, додаде Лејрд, личноста која не поминува многу време на сонце или не јаде доволно мрсна риба или збогатена храна, можеби нема доволно нивоа на витамин Д.
Иако можете да го зголемите нивото на витамин Д со тоа што храната како што се пастрмка, лосос, печурки, збогатено млеко или млеко од растително потекло и јајца ќе бидат редовен дел од вашата исхрана, Лерд рече дека е „многу тешко“ да се добијат доволно нивоа само од храна.
Додатоците можат да бидат евтин и ефикасен начин за додавање на витамин Д во телото, рече Лерд. Тој, сепак, предупреди дека е можно да се земе премногу витамин Д до тој степен што ќе стане токсичен (горната граница е околу 375 nmol/L), па затоа препорача да се придржувате до мала доза – 10 до 20 микрограми дневно, на пример .
