Доколку сте на диета или се обидувате да ослабете не е доволно само да знаете кои намирници се добри. Важно е да ги знаете и комбинациите кои можат да доведат до подобар ефект.
Зеленчук и јајца
Јајцата во комбинација со свеж зеленчук обезбедуваат двојна корист за оние кои се борат со вишокот килограми.
Пилешко и пиперка
Пиперката одлично го топи вишокот калории и му помага на телото храната да ја претвори во енергија. Во комбинација со пилешко, инаку богато со белковини, се добива вкусно и здраво јадење.
Мешунки и пченка
Најновите истражувања покажале дека со употреба на мешунки може да се ослабе. Од друга страна, пченката содржи скроб – сложен шеќер, добар за цревата, имунитетот и витката линија.
Зелен чај и лимонов сок
Зелениот чај содржи катехини, моќни актиоксиданси. За корисните својства на лимонот веќе се е кажано, но има уште една придобивка – може да го намали разложувањето на катехинот, правејќи да стане уште полесен за апсорпција.
Авокадо и спанаќ
И авокадото и спанаќот содржат огромно количество витамини и микроелементи затоа салата со овие две намирници ќе има максимална корист за вашиот организам. Спанаќот е добар и во комбинација со маслиново масло, а авокадото со риба, пилешко и интегрален леб.
Туна и ѓумбир
Туната е богата со омега-3 киселини, а, исто така, спречува таложење на масните наслаги во делот на стомакот. Ѓумбирот ја подобрува работата на желудникот и спречува надуеност.
Комбинации кои треба да ги одбегнувате:
Не јадете белковини (месо, риба, јајца…) и јаглехирати (леб, житарки, компир, печива) заедно, односно во рамки на ист оброк. Не јадете заедно кисели намирници (цитруси, јаболка, домат) и јаглехидрати. Одбегнувајте јаглехидрати и шеќер, на пример, пити со џем.
Белковините не треба да се користат заедно со скроб, како ни со други белковини (месо + јајца; сирење + јајца; месо + јаткасти плдови и сл.) Овошјето секогаш јадете го одвоено од основната храна, особено дињата. И млекото е најдобро да се користи одвоено или да се исфрли од менито.
