Лекарите велат дека клучот за долговечен, здрав и безгрижен живот е токму срцето. За да го постигнете тоа треба многу да се учи, бидејќи срцето е многу комплексен орган. Но без разлика на овој податок, со овие неколку корисни секојдневни совети ќе може да го заштитите и зајакнете.
Редовно посетувајте кардиолог
Изреката – подобро да се спречи, отколку да се лечи, секогаш нека ви биде на ум, бидејќи може да ви спаси живот. Ама буквално. Нека ви прејде во навика еднаш годишно да направите комплетен кардиолошки преглед. Редовно мерете го крвниот притисок и потрудете се нивото на маснотии во крвта во биде во граница на нормала.
Променете го дневното мени
Нема сомнение дека современиот начин на исхрана е еден од главните причинители за разни заболувања, па и кардиоваскуларните. Шеќерот и трансмастите што ги внесуваме со индустриски обработената храна и напитоци и тоа како му штетат на срцето. Бирајте намирници кои изобилуваат со антиоксиданти, витамини и минерали.
Почнете да вежбате
Редовната физичка активност е еден од најдобрите пријатели на срцето. Кардио тренинзи, како возење велосипед, трчање и пливање се најкорисни за срцето, посебно ако повремено ги комбинирате со вежби за сила, како што е дигање тегови.
Не заборавајте магнезиум
Една од најважните здрави навики е, секако, доволниот внес на магнезиум во организмот, кој е задолжен за нормално функционирање на мускулите, нервниот систем, како и за намалување на заморот и на стресот. За жал, голем дел од популацијата не го внесува доволно овој минерал преку храна.
Помалку нервоза
Се поголем број стрчњаци сметаат дека стресот е еден од главните причинители на срцевите заболувања. Секојдневните проблеми на работа и во семејството може да го земат својот данок. Колку можете избгенувајте стресни ситуации и правете работи кои ви годат – дружете со пријатели, слушајте ја омилената музика, медитирајте…
