Внимавате на линијата?! Еве што смеете, а што не да јадете навечер

Препораката на диететичарите е да се воздржите од грицкање навечер, но ако веќе не можете тогаш треба да знаете што смеете, а што не да консумирате

Во најголем број случаи ноќните „дружби“ со фрижидерот се непријател број еден на витката линија, но постои храна која е нутритивно богата и која смеете да ја јадете пред спиење без страв дека ќе се здебелите. Се разбира, препораката на диететичарите е да се воздржите од грицкање во вечерните часови, но ако веќе не можете треба да знаете што смеете, а што не смеете да јадете.

Најдобар избор пред спиење:

  • Растителни стапчиња со ѕаѕики сос направен од јогурт, краставички, лук и сок од лимон;
  • Чинија свежа овошна салата;
  • Чинија јогурт со ниска масленост и свежо зрнесто овошје;
  • Неколку овесни кекси со сирење и домати;
  • Шака јаткасти плодови или семки;
  • Малку пуканки со цимет;
  • Парче леб од интегрално брашно намачкан со салца од домати, кромид, лук и коријандер;
  • Стапчиња целер со неколку лажици хумус;
  • Чинија зелена салата зачинета со лимонов сок и едно варено јајце.

Храна која треба да се одбегнува

  • Чорби;
  • Солени грицки (чипс, соленки, смоки и сл.);
  • Чоколадо и слатки;
  • Колачи;
  • Кекси (дури и оние од интегрално брашно и со ознака „за дијабетичари“)
  • Бел леб, лиснато тесто и печива;
  • Сладолед;
  • Сокови со дополнителен шеќер.