Станува збор за кефирот кој ја одржува цревната микрофлора во баланс, го поттикнува варењето и го зајакнува имунитетот.
Кефир диета
Во текот на оваа диета кефирот е единствена намирница која се користи во исхраната. Дневно, во текот на 3 дена, се пие околу 1,5 литар од овој напиток. При тоа треба да се има на ум дека ’оброците’ треба да бидат рамномерно распоредени – односно растојанието меѓу оброците да биде еднакво. Ова не е долгорочна диета со долгорочни ефекти. Колку и да е здрава оваа намирница, едноличната исхрана никогаш не е добра опција. Сепак, на овој начин за кратко време може да се симнат 4-5 килограми.
Овошна кефир диета
За разлика од претходната варијанта која е ограничена само на една „магична“ намирница, овде можете да користите и овошје. Можете да пиете до 2 литри кефир дневно и ќе загубите 6-7 килограми. Ова е подобра варијанта затоа што овозможува да добиете повеќе хранливи материи.
Најефикасната варијанта е комбинација со јаболка кога на 1,5 литар кефир треба на дневно ниво да се изеде килограм и пол јаболка. Дозволено е да се пие и минерална вода и зелен чај.
Ова се правилата и за три недели ќе имате 10 кг помалку
- Консумирајте овошје и зеленчук без скроб;
- Одбегнувајте производи од брашно, сирење, маргарин, брза храна;
- Пијте по еден литар кефир дневно;
- Одбегнувајте производи со шеќер;
- Јадете немасно месо или риба, еднаш на 3 дена;
- Дозволено е најмногу 5 г сол дневно;
- Јадете 5-6 оброци дневно – 3 главни и 2 ужинки. Растојанието меѓу оброците нека биде исто.
