За изградба на мускулната маса нужно се потребните животински белковини. Мускулите се градат и од аминокиселините кои се наоѓаат во растителната исхрана. Зеленото смути кое помага во правилната градба на мускулите ги содржи сите аминокиселини кои му се потребни на телото.
Рецепт
Состојки:
- 2 јаболка
- 1 полна шака листови спанаќ
- 1/3 ананас средна големина
- 1 зрело авокадо, средна големина
- 3 коренчиња целер
- 1 лажица спирулина
- неколку коцки мраз
Подготовка
Сите намирници ставете ги во блендер и добро измиксирајте ги. Смутито е најдобро да се пие отприлика еден час после тренинг, за да ги нахраните изморените мускули.
Авокадото содржи речиси се што му треба на вашето тело: витамин А, Б комплекс, Ц, Е, Х, К и фолна киселина, магнезиум, железо, калциум, калиум, и многу други елементи. Авокадото, исто така, има голема количина на сите есенцијални аминокиселини и 7 масни киселини, вклучувајќи ги омега-3 и омега-6 киселините, т.е. содржи повеќе белковини од кравјото млеко. Спирулината ги содржи сите важни аминокиселини, 10 пати повеќе калциум од млекото и железо.
