Губењето килограми автоматски не значи и топење на маснотиите. Топењето трае, па затоа со диета одлучете се да почнете кога ќе бидете псхички подготвени. Многу жени мислат дека хормоните се главниот виновник за вишокот клиграми, што не е точно.
Начести грешки во исхраната поради кои се дебелееме
- Јадете големи порции храна или земате додатоци;
- Имате лоша навика да консумирате висококалорична храна или храна со ниска нутритивна вредност;
- Јадете меѓу оброците не водејќи сметка што и колку;
- Не внесувате доволно овошје и зеленчук кои се богати со вода и влакна, а кои имаат малку калории и масти.
Прво се прави комплетна крвна слика
Потребно е да се направи и липиден статус, а тоа значи триглицериди и холестерол, како и тестот HbA1C кој покажува дали во последните три месеци постоело зголемување на нивото на шеќерот во крвта. Треба да се испитаат и ензимите на црниот дроб, бидејќи според нив се утврдува дали имате проблем со замастен црн дроб.
Хроно исхраната не е трајно решение
Почетната реченица „за појадок јадете колку сакате“ е всушност клучната грешка на која се наведуваат лицата со вишок килограми. Не може да јадете колку сакате, туку онолку колку што му е потребно на организмот. Оваа диета не дава трајни резултати може да го наруши здравјето.
Дебелината е здравствен проблем
Неправилната исхрана е богата со нездрави прости јаглехидрати од благите работи и напитоците со шеќери, како и со лоши заситени маснотии од животинско потекло од полномасните млечни производи и месни преработки. Пржената храна преполна со штетни липидни пероксиди заедно со недоволниот внес на свеж овошје и зеленчук доведува до се поголемо дебелеење и метаболички синдром кој претставува вовед во пред дијабетес и васкуларни компликации.
Сами сте си најголем непријател
Не се мерите секој ден на вага, туку ја мерите количината на храна која ќе ја изедете во текот на денот. Ако почнете да ги враќате килограмите, немојте да се тешите дека тоа е ‘јо-јо’ ефект, туку бидете свесни дека тоа е последица на вашето ‘јо-јо’ однесување, односно непридржување на пропишаниот режим на исхрана.
