Марулата, или зелената салата, има многу здравствени придобивки. Еве неколку од нив:
Придобивки од јадењето марула:
- Нискокалорична храна:
- Марулата е многу нискокалорична, што ја прави идеална за оние кои сакаат да ја контролираат или намалат својата телесна тежина. Еден шолја исечена марула содржи само околу 5 калории.
- Богат извор на влакна:
- Влакната во марулата помагаат во подобрување на дигестивното здравје, спречуваат констипација и помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
- Висок содржина на вода:
- Марулата содржи околу 95% вода, што помага во хидратацијата на телото и одржувањето на здрава кожа.
- Витамини и минерали:
- Марулата е добар извор на витамини А и К. Витаминот А е важен за здравјето на очите и имунолошкиот систем, додека витаминот К игра клучна улога во згрутчувањето на крвта и здравјето на коските.
- Антиоксиданси:
- Антиоксидансите во марулата, како што се витамините Ц и Е, помагаат во борбата против слободните радикали, кои можат да предизвикаат оштетување на клетките и да доведат до хронични заболувања.
- Здраво срце:
- Консумирањето марула може да помогне во одржување на здравјето на срцето. Влакната, калиумот и фолната киселина кои ги содржи марулата се поврзани со намалување на ризикот од срцеви заболувања.
- Поддржува здрава бременост:
- Фолната киселина (витамин Б9) која се наоѓа во марулата е особено важна за бремените жени бидејќи помага во спречување на дефекти на нервната цевка кај новороденчињата.
Заклучок:
Јадењето марула е одличен начин да се додадат важни хранливи материи во вашата исхрана, помагајќи во одржување на општото здравје и благосостојба. Редовното вклучување на оваа зеленчук во исхраната може да придонесе за подобрување на дигестивното здравје, поддршка на имунолошкиот систем, и одржување на здрава кожа и срце.
