Кето диета: Ова е тајната за совршена линија на холивудските ѕвезди

Диетата со висока содржина на масти и низок внес на јаглехидрати е во тренд, но често може да биде непријатна, па се препорачуваат некои трикови кои навистина помагаат

Советите за успех на кето диетата некогаш се неопходни, особено за сите оние кои не се навикнати на зголемен внес на масти. Доколку сакате помал конфекциски број и килограми кои се топат без ’намера’ повторно да се вратат, прочитајте на кој начин кето диетата навистина може да го забрза вашиот метаболизам и да стане магична формула за вашата перфектна линија.

Постете еднаш неделно

Иако не морате да правите пауза за пост додека ја држите кето диетата, не е невозможно токму таа да ви помогне да ги „истуркате“ сите денови додека се придржувате на овој ригорозен режим на исхрана. Одбегнувајте да јадете пред 7 часот наутро или после тренинг после 11. Еднаш неделно од течности консумирајте само зелен чај.


Бидете креативни со главните оброци

Клучот на успехот на кето диетата е во главните оброци кои треба да содржат 70 проценти масти, 20 проценти протеини и 10 проценти јаглехидрати. Типичен оброк може да биде ориз со брокули или карфиол или пилешко на жар, како и риба и пржен зеленчук. Во случај да сте вегетаријанец, ваков оброк без месо е повеќе од препорачлив.

Почнете го денот со протеини

За да одбегнете да се чувствувате потиштено заради диетата, денот започнете го со протеини. Колагенот во прав е одлично решение. Овој прав може да содржи 18 г протеини и помешан со вода на празен стомак, наутро помага да сте сити и задоволни од самиот почеток.