Изненадувачки, но краткорочното забрзување на отчукувањето на срцето сосема е природно, а најчесто се случува како последица на емоционален стрес, временските услови (висока температура и влажност на воздухот, поради што телото мора да работи повеќе), брзи промени на положбата на телото, физичка активност, но и поради промени во хормоните.
Но, во состојба на мирување, отчукувањата на срцето треба да изнесуваат помеѓу 600 и 100 отчукувања во минута. Помалку од тоа може да влијае на целокупното здравје, но повеќе од ова ќе доведе до бројни здравствени ризици и проблеми.
Затоа, за да отчукувањата на срцето во состојба на мирување се држи под контрола, најдобро е да се соочите со причината за самиот проблем.
При појава на вака состојба може да си помогнете практикувајќи:
- Вежби за дишење
- Опуштање и истегнување
- Прошетка во природа
- Топла и релаксирачка купка
Од друга страна, долгорочните промени во начинот на живот ќе доведат и до долгорочно подобрување на отчукувањата на срцето. Таквите промени вклучуват:
- Физичка активност
- Хидратација на телото
- Ограничена употрена на стимуланси како кафе и никотин
- Ограничено консумирање алкохол
