21 ден – 30-минутен тренинг за рамен стомак – 18 ден
Денешниот тренинг се концентрира на рамен стомак и тонизирање на вашите стомачни мускули од сите насоки, со што ќе добиете поцврсто, посилно јадро. Стомачните движења во комбинација со кардио вежби го топат стомакот како...
21 ден – 10-минутен ултимативен кардио тренинг – 17 ден
Брзите движења се карактеристика на 10-минутниот кардио тренинг. Како што се приближуваме до целта, 21-дневниот предизвик се повеќе добива на интензитет. Денеска ќе бидете изненадени колку вашето тело може да согори за 10 минути!...
21 ден – 10-минутен активен тренинг за истегнување кој го користат супермоделите – 16...
Тешко е да се забави - особено кога станува збор за вежбањето. Но за да ги видите резултатите, онака како што очекувате, треба да бидете сигурни дека му ја давате љубовта на телото која...
21 ден – 30-минутен пилатес тренинг – 15 ден
Дајте ни 30 минути и ние ќе го „изработиме“ целото ваше тело, од глава до петици. Кит Рич ќе ве води низ класичните пилатес вежби со кои ќе ги извајате вашите стомачни мускули и...
21 ден – Јога тренинг за целото тело – 14 ден
Вежбачи сигурно ќе ви се допадне овој јога тренинг. Зашто не само што ќе ви помогне да се ослободите од стресот, туку ќе ви озможи и да го истегнете и размрдате целото тело. И...
21 ден – 20-минутен интензивен тренинг за цело тело – 13 ден
Тринаесеттиот ден од 21-дневниот предизвик за совршена линија продолжува со високо интензивен тренинг, кој го осмисли познатиот тренер и инструктор на „Barry's Bootcamp“, Астрид Свон Мекгир. Дваесетминутната сесија го разработува секој, ама баш секој...
21 ден – Трчачи вежба и за вас – 12 ден
Еве нешто и за љубителите на трчањето. Видеото носи инструкции за тоа како најдобро да ги истегнете нозете. Се што ви треба е една крпа со средна големина.
Стиснете плеј и фаќајте се за работа!
21 ден – Согорете ги калориите со домашен кардио тренинг – 11 ден
Влегуваме во втората половина од 21 – дневниот предизвик, чија цел е средување на линијата во пресрет на летниот период. Денеска ви препорачуваме уште еден добар кардио тренинг во домашни услови кој на волшебен...
21 ден – Вежби за проблематичните делови – 10 ден
Тонирајте ги проблематичните зони со помош на советите на омилениот тренер на познатите, Трејси Малет - се што ви треба е столче! Стиснете плеј и подгответе се да почувствувате како вашето газе гори и...
21 ден – 5 минути за истегнување со пешкир – 9 ден
Да се биде подвижен е основа да се биде фит! Тоа дополнително може да придонесе и за заштита од повреди. Ова 5-минутно видео ќе ви покаже некои основни истегнувања на нозете за кои вашите...
