Отстранувањето на болката во грбот и зацврстувањето на стомачните мускули никогаш не било полесно. Со вежбата „Супермен“ ќе ја зголемите силата, ќе ја подобрите флексибилноста, а истовремено ќе го подобрите држењето на телото и ќе ја отстраните болката во грбот.
Колку повеќе старееме толку повеќе структурата на грбот пропаѓа поради ефектот на гравитацијата, седечкиот начин на живот и работа и сл.
Со „Супермен“ ќе добиете поддршка и стабилност за вашиот ‘рбет и ќе ја намалите болката во грбот.
Легнете на стомак. Испружете ги нозете и рацете колку што можете повеќе. Во едно движење, подигнете ги рацете во воздух пред вас и нозете, како да летате. Работете наизменично, десна рака – лева нога и обратно. Второто ниво се однесува на вежби поединечно со рацете и нозете и на крајот, во Супермен стил, заедно и нозете и рацете.
Во видеото е покажано како правилно се изведува вежбата.
